- Helpt nier- en galstenen voorkomen
- Nuttig bij de behandeling van hoge bloeddruk
- Nuttig bij de behandeling van prostaatproblemen
- Nodig bij vele lichaamsfuncties, waaronder energieproductie en celdeling
- Essentieel voor het doorgeven van zenuwimpulsen
- Beschermt tegen hart- en vaatziekten
- Helpt bij de behandeling van PMS klachten
- Herstelt en onderhoudt de lichaamscellen
- Nodig voor de hormoonhuishouding
- Helpt bij de behandeling van 'rusteloze benen'
Magnesium is een mineraal dat een belangrijke voedingsstof is voor de hersenen. Magnesium wordt ook wel het antistress mineraal genoemd. Het verhoogt de weerstand tegen stress, depressies, spanningen en gaat geestelijke vermoeidheid tegen. Magnesium versterkt bovendien het geheugen en het concentratie vermogen. Verder is magnesium betrokken bij het vrijmaken van energie uit de voeding en het goed functioneren van het zenuwstelsel en de spieren. Dit mineraal betrokken bij het vormen van sterke botten en tanden en is het werkzaam als co-factor van B- en C vitaminen. Magnesium is nodig voor de energiestofwisseling in het lichaam, de overdracht van zenuwprikkels en het goed functioneren van de spieren. Verder geeft magnesium stevigheid aan het skelet en is het nodig voor de opbouw van onder andere spieren.
Magnesium zit in alle lichaamscellen en speelt een rol bij verscheidene biologische processen, zoals de vorming van botweefsel, het aanmaken van eiwitten, de samentrekking van spieren, de hartfunctie, de prikkeloverdracht door de zenuwen en het afweersysteem. Magnesium wordt overal in het lichaam opgeslagen. Magnesium is essentieel voor verschillende biologische processen, inclusief de energieproductie van de cellen, de stofwisseling van glucose en de synthese van nucleïnezuur, vetten en proteïnen. Het is ook belangrijk voor de stabiliteit van de celmembranen, de spiersamentrekking, de zenuwgeleiding en de regulatie van de natuurlijke gespannenheid van de bloedvaten. Magnesium speelt ook een rol in de absorptie van calcium en kalium en het helpt het lichaam om de vitamines B6, C en E optimaal te benutten. Meer dan 300 enzymen hebben magnesium nodig om behoorlijk te kunnen functioneren.
Wetenschappelijk onderzoek suggereert dat magnesium een belangrijke rol speelt in het regelen van de bloeddruk. Een voedingswijze die rijk is aan groenten en fruit – belangrijke bronnen van magnesium en kalium – wordt steeds geassocieerd met een lagere bloeddruk. De DASH studie (Dietary Approaches to Stop Hypertension) suggereerde dat een (te) hoge bloeddruk aanzienlijk verlaagd kan worden door een voeding rijk aan magnesium, kalium en calcium, en arm aan vetten en natrium.
De klachten bij een tekort aan magnesium zijn, lees verder.